こんにちは。
オートミールがダイエットや便秘に
いいらしいので試してみようと思い
購入しました。
ーゆるゆるダイエット☆スタートー
○白米、麺、パン禁止しないw
○間食禁止しないw
○イライラするならやめる
○食べられる時だけで無理しない
○とりあえず3日間は一日一回は食べる。
スタートの朝。
…重い。笑(体重計汚い…)
☆
朝食
水←オートミールが隠れるくらい
牛乳
冷凍ミックスベリー
全部入れてラップしてレンジでチン。
初めてのオートミール。
レンジの温め時間が短かったみたいで…
(温めボタン押しただけw)
舌触りザラザラ…不思議な食感？！
でも、思ったより食べやすくて良かった。
もう少しあっためるといいのかな？！
朝食後、３０分くらいで便意。驚
(便秘５日目くらい？)
たまたまかもしれないけど…幸先良好♡笑
☆
昼食
水←オートミールが隠れるくらい
ちゃんちゃん焼き風煮(昨日の残り)
全部入れてラップして
レンジで2分温めました。
※ちゃんちゃん焼き風煮レシピ←テキトーw
冷凍鮭(骨皮なし)
カット野菜
冷凍コーン
味噌タレ
マーガリン
めんつゆ
酒
①圧力鍋に油を引いてカット野菜を炒める
②野菜の上に冷凍のまま鮭をのせる
③水、酒を入れて圧力を数分(テキトー)
④圧が抜けたら味噌タレ、めんつゆ、マーガリンを入れて味を整える(バターが家になかった)
※離乳食用に取り分けようとして
いつも味付けは圧力後にしてます。
旦那さんが、魚の生臭さが苦手なので…
匂いがしなかったら夕飯に出そうと思ったけど、
やっぱり少し臭かったので自分だけで食べます。笑
味噌のタレは↑これです。
でも作ってよかった！！
ダイエットメニューではないかもしれないけど
雑炊みたいで美味しすぎ♡
レンジで２分もちょうどいいのかも？！
オートミール、とにかく腹持ちがいい。
食後、お菓子でも食べたいなーって思ってても
お腹が満たされすぎてて食べられない。
満腹。素晴らしい。
間食(夕方)
ノアール
ベジタベル
急にお腹が空いて、お菓子を食べる。笑
夕飯
水←オートミールが隠れるくらい
ちゃんちゃん焼き風煮
ピザ用チーズ
全部入れてチーズ乗せてレンジで２分。
チーズが溶けきらなかったけど
味は最高♪♪♪
半分くらいで満腹感が…。
ーでも食べ切りました。
プラス
焼き餅一個
焼きそば少し食べました。笑
夕飯後も便意があり…。すごい！！
1日2回も排便があるなんて！！
満腹なのに
お腹が膨らんでなくて
もう痩せた気になります。
オートミールについて調べてたら、
高齢者やこどもにもオススメらしいです。
家族みんなで健康に！！
明日も楽しみ♪♪♪
続きそうな予感。
読んでくれてありがとうございました。
